最近ヨガやリトリート、サロンなどでも耳にすることが増えたアーユルヴェーダ。ですが、そもそもアーユルヴェーダとはどういったものなのでしょうか？この記事ではそんなアーユルヴェーダについて詳しくご紹介していきます！アーユルヴェーダとはアーユルヴェーダとは、5000年以上前に世界最古の伝統医学としてインド・スリランカで生まれました、いわゆる東洋医学の一つです。「アーユルヴェーダ」という言葉は、サンスクリット語で「生命の科学」という意味を持ち、健康を保つための知識や方法をホリスティックに示しています。「病気をみる西洋医学」、「病人をみる東洋医学」と表現されることから、アーユルヴェーダでは、単なる治療法ではなく、その人の日常生活を通じて健康を維持することを目的とし、心、体、魂のバランスを取ることで、自然治癒力を高め、病気にかかりにくい体質を作り上げます。アーユルヴェーダでは、人のもつそれぞれの体質にあった健康法を実践することが重要だとされています。ドーシャ理論とは？体質のタイプについてアーユルヴェーダにおいて特に重要なのが「ドーシャ理論」です。ドーシャとは、生命を構成するエネルギーのことで、個々の体質や性格、病気の傾向を決定します。ドーシャには3つのタイプがあり、ヴァータ（空気とエーテル）、ピッタ（火と水）、カパ（土と水）に分類され、それぞれ以下のような特徴があります。⚫︎ヴァータ（Vata）痩せ型活動的でエネルギッシュ集中力が散漫ストレスや不安に陥りやすい消化器系が弱い⚫︎ピッタ（Pitta）中肉中背知性高い決断力に優れている怒りやすく炎症を起こしやすい⚫︎カパ（Kapha）体格ががっしりしている穏やかで安定感おっとりした性格代謝が遅く体重が増えやすいこのドーシャを理解ぜず、闇雲に健康法を実践しても、意味がなかったり、かえって逆効果、という可能性もあるので、まずは自分がどのドーシャなのかをしっかりと理解することが重要です！アーユルヴェーダの効果とメリットアーユルヴェーダの実践によって期待できる効果は大きいです。まず、消化機能が改善されるため、体質が整い、免疫力が向上します。身体が整うと心も整いやすくなるため、心身ともにストレスが軽減され、精神的も安定し長期的に見てもホリスティックな健康維持に役立ちます。さらに、特別な不調がない場合でも、アーユルヴェーダ効果的。例えば、ハーブ療法やオイルマッサージは皮膚の再生を促し、アンチエイジングや美肌のキープに役立ちます。このようにケミカルなものに頼らず、自然な方法で健康と美しさを保つことができる点が、現代でも多くの人に支持される理由の一つです。日常生活に取り入れる方法アーユルヴェーダを取り入れるには、特別な知識や技術が必要かと思われがちですが、実は日常生活の中でも簡単に実践するここができます！①食事まず、食事が重要かつ身近な方法。自分のドーシャタイプに合わせた食材を選び、体に負担をかけないバランスの取れた食事を心掛けます。また、ハーブやスパイスを使うこともアーユルヴェーダの一つ。ハーブティやホットチャイなど、ドリンクで実践することもできます。②ヨガ・瞑想ヨガや瞑想はアーユルヴェーダの哲学と密接に関連しています。ヨガや瞑想を日々取り入れることで、心身のバランスを整えやすくなるため、より効果的にアーユルヴェーダの効果を実感できます。 アーユルヴェーダを実践する際の注意点アーユルヴェーダを取り入れる際まず、自分のドーシャタイプを知ること！アーユルヴェーダ医師や専門家にドーシャ診断お願いすればしっかりと診断してもらえますが、コストや時間もかかってしまうので、まずはドーシャ診断リストなどで自分で診断してみましょう！そして決して無理をせず、自分のペースで進めることが重要です。特に初心者は、一度にすべてを実践しようとせず、『合わない食材を一つ避ける』『合う食材を積極的に取り入れる』『睡眠時間を変える』などまずは1つだけに集中して始めてみると良いでしょう。