みなさんこんにちは☆
シークエンス！ヨガ講師の武川未央です(^_^)
スティラ スカ アーサナム
この意味は、「安定していて快適なアーサナを」という意味で、これはヨガスートラ2章46節でパタンジャリが、アーサナ練習とはどうゆうものなのかを教示してくれている、有名なスートラです(^-^)
スティラは、しっかりとした / 丈夫な安定した / 耐久性のあるなどを意味し、
スカは、楽である / 心地よい / 優しい / 穏やか / ゆったりなどを意味する
逆のことを言っているように聞こえますが、アーサナはこの相反する両方の性質が必要で、アーサナ練習は、強さくしっかりしていて、同時にリラックスしたものでなくてはならないのです！
例えば、戦士のポーズ２の時の手。
指先に力が入りすぎて指が反り気味になったり、指先までしっかり意識が向いていないので、緩みすぎて指先が丸くなっていたりなど。これではスティラとスカ両方の性質が備わっていません。
実際には、指先まで力強くしっかり伸びているけど、しなやかさは残っている。という何とも絶妙なバランスです！
スティラとスカの性質は、ポーズだけではなくヨガを取り組む心の状態にも当てはまります。心が丈夫でしっかり集中した状態（スティラ）にあり、同時にリラックスしていて心地よい状態（スカ）。集中とリラックスのバランスをうまく混在させることが必要なので、ヨガの練習は奥深いです( ・∇・)
1つのアーサナをマスターするには時間がかかります。本当に練習あるのみです。
アーサナの完成形にとらわれず、どのような心の状態であるのか。安定しているか。快適に呼吸できているか。ここを大切にしていくのが、運動とヨガの違いでもありますので、心の声に耳を傾けてアーサナ練習に取り組んでみましょう（＾Ｏ＾☆♪
