みなさんこんにちは♪
シークエンス！ヨガ講師の武川未央です。
ついこの間まで暑かったのに、最近は一気に涼しくなり秋を感じる季節になってきました🍂
「〇〇の秋」といえば、みなさんは何を思い浮かべますか？
食欲の秋
読書の秋
芸術の秋
行楽の秋
お酒がすすむ秋
などなど、たくさんあるかと思いますが、この時期身体を動かすにはちょうどいい気候である「運動の秋」っていうのもいいですね！
秋の週末は、様々なところでパークヨガのイベントが開催されることが多く、外でヨガするにはベストシーズン☆
私はこの季節、週３くらい近くの公園へ愛犬とお散歩がてらランチピクニックしに行き、愛犬は日向ぼっこ、私は外で少しヨガ（ストレッチ）してからランチして息抜きしてます♪
みなさんも公園でヨガする時、もしくは外でスポーツをする前などにオススメ「10分ヨガ」をご紹介します♪
パリブリッタジャーヌシールシャアーサナ（左右）
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太陽礼拝3周
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※3周目のダウンドッグ（DD）の次に
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アンジャネーヤアーサナ（片側終わったらDDに戻って反対）
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※アンジャネーヤアーサナ左右終わってDDに戻ったら
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アルダウッターナーサナ
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椅子のポーズ
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木のポーズ（左右）
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最後にタダーサナ★感覚を研ぎ澄まし秋の空気を心と体で味わう
運動の秋はヨガして楽しみましょう♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
