みなさん、こんにちは！
シークエンス！ヨガリード講師武川未央です(^○^)
6月上旬に、シークエンス！イベントレッスン開催させていただき、その時のクラステーマが「鼻呼吸の実践、歯の食いしばりから気づくヨガの練習」でした☆
6/4〜6/10は「歯と口の健康習慣」だったので、それにちなんで決めました（＾_＾）
まず鼻呼吸は、口の健康を守る大切な習慣です。
鼻には空気を温め、湿らせ、ほこりや細菌を取り除く働きがあります。一方、口呼吸が続くと口の中が乾燥しやすくなり、唾液の自浄作用や抗菌作用が低下します。その結果、虫歯や歯周病、口臭のリスクが高まると考えられています。
また、口呼吸は歯並びや顎の発達に影響を与えることがあり、睡眠の質の低下やいびきにつながる場合もあります。日中から鼻呼吸を意識し、口周りや舌の正しい使い方を身につけることは、口腔環境だけでなく全身の健康維持にも役立ちます。
毎日の呼吸を見直すことは、健康な歯と口を守るための第一歩！まずは口を閉じ、ゆっくりと鼻で呼吸する意識をヨガで取り組んでみました♪
もう一つは歯の食いしばり。これは心と体からのサインかもしれません。
現代人に多い歯の食いしばりは、ストレスや緊張、不安などによって無意識に起こることがあります。仕事や人間関係で気を張り続けると、あごや首、肩に力が入り、睡眠中でさえ食いしばりが続く場合もあります。その結果、肩こりや頭痛、顎関節への負担につながることがあります。
ヨガでは、このような「力み」に気づき、不要な緊張を手放すことを大切にします。ポーズの完成度を追い求めるのではなく、呼吸とともに今の自分の状態を観察し、心身を調和させていく実践です。ヨガのクラスの中で必要な力は使いながらも、余計な力は抜くことを意識するように、わざとキツめのポーズをたくさん入れてみました！笑
ヨガは食いしばりを直接治療するものではありませんが、自分の緊張パターンに気づき、力みを手放す習慣づくりに役立ちます。
ヨガでの気づきをさまざまな学びに繋げていくことが大切です☆
次回のイベントレッスンでもたくさんの方とヨガの時間を一緒に過ごせること楽しみにしております♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
