こんにちは。ピラティス・ヨガ講師の Orie です🕊️

2月は一年の中でも特に冷えやすく、身体がぎゅっと固まりやすい季節☃️

そんな時期に、わたし自身が「助けられている」と感じるセルフケアがあります。

それが、温かさで身体をゆるめるホットパックです。

ホットパックとは、身体をじんわり温めるためのアイテムの総称で、

中に入っている素材（石・あずき・ハーブなど）によって温まり方が違います。

どれもレンジで温めて使うだけの、簡単な温熱ケアで湯たんぽみたいな感じで使います。

寒い冬場でもお腹をあたためると、血流が良くなり、筋肉の緊張もゆるみやすくなるので

「息がしやすくなる」「肩の力みが抜ける」「体がほどける」

といった変化が自然に起きてきます。

私はレッスンでもよく生徒さんに使っています。（ホットウォーマーで温めています）

ピラティスでは呼吸の練習のときにお腹へ、ヨガではシャヴァーサナの時間に使っています。

温めながら呼吸すると、横隔膜がやわらかく動き始めて、自然と深い呼吸に切り替わります。

ちょっとした温かさが加わるだけで安心感が増し、余計な力みがすっと抜けていくので

不調が出やすい冬こそ取り入れたいケアのひとつです。

2月は一年でいちばん寒さがこたえる季節なので

どうか、自分の体を温めることを少し優先してあげてくださいね✨