みなさんこんにちは♪
シークエンス！リード講師の武川未央です(^○^)
日中はまだ夏のような暑さですが、朝と夜は秋を感じるようになってきましたね♪
毎朝愛犬のお散歩にいっているのですが、秋に入りたての空気ってほんとテンションが上がります！笑、そして夜はバルコニーでお酒を飲みながらの読書を毎日楽しんでいます♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
夏の暑さでイライラを引き起こす高ぶった神経を鎮め、夏疲れやストレスを軽減する効果が期待できる【月礼拝】
寒くなる季節の変わりめの秋、体調を崩しやすくなりがちですが、心と身体のエネルギーバランスを整えてくれます☆
●月礼拝のシークエンス●
※マットを横に使い左右どちらかに立つ
１：山のポーズ
２：立位三日月のポーズ
３：女神のポーズ
４：三角のポーズ
５：体側を強く伸ばすポーズ
６：アンジャネーヤアーサナ
７：サイドランジ
８：花輪のポーズ
９：サイドランジ（反対側）
１０：アンジャネーヤアーサナ（反対側）
１１：体側を強く伸ばすポーズ（反対側）
１２：三角のポーズ（反対側）
１３：女神のポーズ
１４：立位三日月のポーズ
１５：タダーサナ
※上記の流れを自分なりに一呼吸一動作で繰り返そう
月礼拝は気持ちを穏やかにしてくれる他に、股関節周りを動かしていくので、身体の歪みやむくみ・冷えの改善、生理痛の緩和、そして睡眠の質の向上などにも期待できるそうです♪
月礼拝で心と体のバランスを整えて、最高の秋をお互いに過ごしましょう(^_^)v
