こんにちは。
ピラティス・ヨガ講師の 間渕織江（Orie）です🤍
今日は、よく聞かれるこの質問について書いてみようと思います。
「ヨガとピラティス、どう違うんですか？」
「どっちを受けたらいいですか？」
私自身どちらも続けてきて、どちらも大切にしているので、
あくまで私の感覚になりますが、お話ししていきます！
ヨガとピラティス、それぞれの違い
ざっくり言うと、私の中ではこのイメージです。
ヨガ
・ゆっくりとした心地の良い呼吸
・心や体の「今」を観察する
・感覚（五感）を研ぎ澄ましてポーズをとる
ピラティス
・呼吸を筋のバランスや姿勢を整えるツールとして使う
・体の使い方を「学び直す」時間
・体のしくみにそって、関節や背骨を細かく動かす
ヨガは、がんばるよりも「リラックス」「緩める」「観察する」側面が強く、
終わったあとに呼吸が穏やかになったり、心がふっと和らぐ人が多いです。
ピラティスは、「リフレッシュ」「目覚めさせる」「正しく使う感覚を知る」ことができ、
レッスン後は「立ちやすい」「歩きやすい」「姿勢が整った」と感じることが多いです。
どちらが良い・悪いというより、
役割が少し違う相棒のような関係だと思っています。
どんな人にどっちがおすすめ？
よく聞かれるので、あくまで目安として。
こんな方にはヨガ
・いつも頭の中が忙しい
・リラックスしたいのに抜けない
・運動が久しぶりで、まずはゆっくり動きたい
・自律神経や睡眠の質が気になる
・「頑張る」より「緩める」を練習したい
ヨガは、ポーズそのものより「呼吸」と「心の状態」を大切にするので、
まず内側を整えたい方に合いやすいです。
こんな方にはピラティス
・姿勢を良くしたい
・猫背や反り腰など、体のクセをなんとかしたい
・運動は嫌いじゃないけど、きつすぎるのは続かない
・体幹を整えたい
・ヨガやスポーツのパフォーマンスを上げたい
ピラティスは「どこをどう使うか」が明確なので、
体の使い方そのものを変えたい人にとても心強いツールです。
もちろん、
ヨガから始める
ピラティスから始める
両方試す
どれも正解です。
私的ベストな組み合わせ方
私がいつも大切にしているのはこのバランス。
体の土台はピラティスで整える
心のゆとりはヨガで育てる
例えば、こんな流れがあります。
ピラティスで
・背骨や骨盤の位置が整う
・呼吸しやすい姿勢がつくれる
・体幹が働きやすくなる
その状態でヨガをすると
・ポーズがとりやすい
・呼吸が自然と深くなる
・余計な力みが減って、心も落ち着きやすい
逆に、
先にヨガで心と体の緊張を緩めてから、
ピラティスで丁寧に動きを入れていくのも、とても良い組み合わせ。
がんばる日があっていいし、
ゆるめる日に振り切ってもいい。
その日のコンディションや、その時期のライフステージによって、
ヨガ寄りの日、ピラティス寄りの日、両方ミックスの日。
そんな形で自由に使い分けていけばOKです！
ここまで読んでくださって、ありがとうございます🤍
また少しずつ、レッスンのことや体のことをブログでお話ししていきますね🌼
