アーユルヴェーダは約5000年前に世界最古の伝統医学としてインドで生まれました。
アーユルヴェーダを実践するにあたってまず大切なのか、ドーシャ診断。
アーユルヴェーダでは、ヴァータ（Vata）、ピッタ（Pitta）、カパ（Kapha）の3つ体質があり、その体質により、必要な治療法や健康法が異なります。
この記事ではあなたの体質（ドーシャタイプ）を診断リストで確認することができます。
ドーシャ診断
それでは実際にドーシャ診断を行ってみましょう！
以下の13コの質問A〜Cの回答をそれぞれカウントしてみてください。
回答した数によってどのドーシャが強いかを簡単に診断できます。
【1】
A. 筋肉が少ない痩せ型
B. 普通、中肉中背
C. ぽっちゃり体型、がっしりしている
【2】
A. 体重が変わりやすい
B. 体重は安定している
C. 体重が増えやすい
【3】
A. 肌や髪が乾燥しやすい
B. 肌がオイリーでニキビができやすい、赤みが出やすい
C. 肌が潤っていて柔らかい
【4】
A. 髪が傷んで乾燥しやすい
B. 髪が柔らかい
C. 髪が太くしっかりしている
【5】
A. 食欲が不規則
B. 食欲が旺盛で、すぐにお腹がすく
C. 食欲が安定している
【6】
A. 消化力が弱い、お腹を下しやすい
B. 消化が早い、すぐにお腹がすく
C. 消化が遅い
【7】
A. 睡眠は浅く、よく眠れないことがある
B. 睡眠は深く、短時間でもしっかり休める
C. 睡眠時間は長めで、朝もなかなか起きられない
【8】
A. 動きは速いが、持続力がなく、すぐ疲れる
B. 動きは速いが時に衝動的
C. 動きはゆっくりだが、持続力がある
【9】
A. 寒さに弱く、乾燥が苦手
B. 暑さに弱く、日差しが強いと疲れる
C. 湿気や寒さに強く、暑さもあまり気にしない
【10】
A. 不安や緊張感が高く、ストレスに弱い
B. 怒りやすく、イライラしやすい
C. 感情は安定して穏やかだが、怠惰になりやすい
【11】
A. 集中力が散漫で、あちこちに気が向く
B. 強い集中力があるが、ストレスが多いと集中できない
C. ゆっくりとしたペースで集中できる
【12】
A. 創造的でアイデアが豊富だが、計画性に欠ける
B. 目標に向かって情熱的に取り組む
C. 一貫性があり、粘り強いがスローペース
【13】
A. 楽観的で活動的だが、落ち着きがない
B. 野心的で決断力があり、リーダーシップを発揮する
C. 落ち着いていて温厚、親しみやすい
回答の中で最も多く選んだものが、あなたの主な体質となります。
Aが多ければ ヴァータ体質。
Bピッタが多ければ ピッタ体質。
Cカパが多ければ カパ体質。
それぞれのドーシャの生活習慣の改善
⚫︎ヴァータ
温かくて消化に優しい食事を摂りましょう。また少しでも良いので、1日にうちに落ち着ける時間をつくり、余裕があればリラックスを促す瞑想やヨガも実践してみましょう。
⚫︎ピッタ
辛いものや脂っこい食べ物を避け、心身を冷ますことを意識しましょう。陰ヨガや深呼吸をすると心を鎮めてくれる効果があります。
⚫︎カパ
運動やちょっとした刺激を取り入れて、身体の代謝を活発にすることが大切です。お餅や甘いものなど、お腹にたまるものは避けましょう。毎日をルーティン化しすぎず変化を楽しむ習慣を作ると良いです。
まとめ
いかがでしたか？自分のドーシャは見つけられましたか？
中にはピッタとヴァータが同じくらいある、全部のドーシャが均等にある、といった結果が出た方もいるかもしれませんが、そういった場合もあるのでご安心ください！
もしさらに詳細な診断をしてみたい！という場合は、オンラインで受けられるドーシャ診断や、アーユルヴェーダの専門家による個別診断などもあるので、興味のある方は試してみても良いかもしれません。
このドーシャ診断を通して、自分に合った生活習慣や食事法を実践を見つけ、アーユルヴェーダで、心身のバランスを整えて、健康的な生活を送りましょう！
